Panik Atak Nedir ? Panik Atak Nasıl Başlar ?

panik atak nedir

Panik atak aniden ortaya çıkan kaygı ve endişenin çok yüksek hissedildiği bir atak nöbetidir.Aniden ortaya çıkan panik atak durumu bir anda yüksek kalp çarpıntısıyla beraber hissedilerek kötü düşüncelere sürüklenmenize sebep verir.Hiç aslında olmayan şeyleri beyninizden gelen kötü düşüncelerinde etkisiyle vücudunuzda hissediyormuş gibi gelir.Bu durumda gelen panik atağı geçirmek için mutlu olduğunuz anıları hatırlamak ve nefes alıp vermenizi kontrol altına almaya çalışın.Kötü düşüncelerinizi bir kenara bırakıp hayatınızda iyi olan her şeyi düşünün.Panik atak olan kişi yalnız başına kalmaz istemez ve her zaman yanında birinin varlığını hissetmeye ihtiyacı vardır.
Çünkü ; bazen gelen panik atak nöbeti yaşanılmaz bir hal alır bu yüzden panik atak anında neler yapılması gerektiğinden de biraz bahsedelim.

Panik atak anında ne yapmalıyız ?
Panik atak aslında tehlikeli bir durum değildir çünkü sadece beynimizin bize oynadığı bir oyundan ibarettir. Panik atak aslında bizi etkileyen bir olay yada aklımıza gelen kötü düşünceler yüzünden bir anda kalbimiz hızlı çarpmaya,nefes alamadığımızı sanmak gibi durumlarla karşılaşırız.
Panik atak anından kurtulmak için ise öncelikle sakin kalmaya çalışın

1. *Bu yüzden kötü düşünceleri bir kenara bırakıp başka şeylere odaklanın.
2. *Mesela güzel bir müzik açıp söylemeye başlayın ya da dışarı çıkıp bir hava alın.
3. *Mutlu olduğunuz anıları düşünün çok güldüğünüz sizi eğlendiren komik bir film ya da video izleyin.
4. *İçinizde 100'e kadar hatta 1000'e kadar sayıp panik atağınızın geçeceğini düşünün.
5. *Daha sonra nefes alıp vermenizi kontrol altına almaya çalışın.
6. *Biraz sakinleşince soğuk bir bardak su yudumlayın.