Kocanın ölümüyle nasıl başa çıkılır
Kocanızın ölümüyle başa
çıkmaya çalışıyorsanız, çeşitli duygular yaşıyor olabilir ve neyin
"normal" olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Keder her bireye
özgüdür, ancak kederinizin bir depresyona ne zaman kaçtığını
söyleyebilecek işaretler vardır . Kocanız yakınlarda ölmüşse,
muhtemelen derin üzüntü yaşıyorsunuzdur.. Bazıları için bu yoğun keder dönemi
oldukça uzun sürebilir.
Keder,
sevdiğiniz birini kaybetmenin doğal bir cevabıdır. Birkaç zor duygu
yaşarsınız - duygusuzluk hissi, şok edici ve kederli, yalnız, korkulu ve suçlu
hissetmekten hâlâ burada olduğunuza kadar. Kocanıza terk ettiğiniz için
kızmış olabilirsiniz.
Hem fiziksel hem de
duygusal olarak acı çekmiş olabilirsiniz. Belki uykunuzda güçlük
çekiyorsunuz ya da yemek yemiyorsunuzdur. Belki sadece konsantre
olamazsınız veya en basit kararlar anıtsal görünür. Bazı duygular sizi
şaşırtabilir, ancak keder sürecinden geçmenin doğru veya yanlış yolu yoktur.
Kocanızın ölümünden
sonra sırasıyla şunları yaşarsınız:
- ret
- öfke
- pazarlık
- depresyon
- kabul
Uzmanlar, modelin acı
çekme biçimi için bir senaryo olarak kullanılmaktansa günümüzde sıklıkla
insanların geçebileceği deneyimleri tartışmak için kullanıyorlar. Bazıları
bu aşamalardan birçoğunu deneyimleyebilir, bazıları sadece bazılarını yaşayabilir.
Her birinde harcanan zaman bile kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Bu durumda, bunları
belirlenmiş kimliklerle birlikte aşamalardan değil, kederin kendisini nasıl
gösterebileceğinin olasılıkları olarak düşünmek yararlı olabilir . Hiçbir
iki kişi aynı şekilde keder yaşar.
Bir ortak kaybı ile
birlikte gelen keder ezici görünebilir. Ayrıca, ölümün getirdiği veya
yakında hayatınıza getireceği diğer değişiklikler, aile dinamiklerindeki
değişiklikler, finansal görünümünüzdeki değişiklikler ve daha pek çok şey
düşüncesiyle bunalmış hissedebilirsiniz.
Eş kaybıyla başa çıkma
Kaybı iyileşmede tek
önemli faktör başkalarının desteğini almaktır . Duygularınızı
önemseyen kişilere ifade etmek önemlidir. Yüklerinizi paylaşmak onları
daha kolay ayırabilmenizi sağlar, bu nedenle en büyük ihtiyacınız olan zaman
içinde bu kadar yalnız hissetmeyeceksiniz. Başkalarının üzüntülerini
dinleyerek, günlük rutininin yönleriyle yardım ederek ve hatta eşinizin
genellikle gerçekleştirdiği görevlerden bazıları konusunda danışmanlık yaparak
size yardımcı olsun.
Destek grupları ,
kederin eşlik ettiği yalnızlıkların bir kısmına karşı yardımcı
olabilir. Duygularınızı, endişelerinizi ve endişelerinizi benzer
deneyimlerden geçen başkaları ile paylaşmak, tüm tarafların daha az yalnız
hissetmelerine yardımcı olabilir. Böyle bir durumda herkes bir destek
sistemine ihtiyaç duyar ve aileniz ve arkadaşlarınız esastır, ancak sizinki
gibi kişisel bir kayıp yaşamamış olsanız, tam olarak anlamayabilirler. Bu
nedenle bir destek grubu çok değerli bir kaynaktır.
Yerel hastane, veya danışma merkezi, bölgenizdeki ölen yardım gruplarıyla ilgili ayrıntıları
bulmak için iyi yerlerdir. Kederiniz hala çok ağır hissediyorsa, zihinsel
danışmanlığınızla, zihinsel sağlık danışmanınıza başvurun; bu kişiler,
duygularınızı incelemenize yardımcı olabilirler. Keder bazen psikoterapi yoluyla
ele alınabilecek diğer psikolojik sorunları tetikleyebilir .
Birçok kişi meşgul
olmanızın faydalı olduğunu bulmuştur. Bazen başkalarına yardım, aklını
kendi üzüntüsünden uzak tutabilir. Arkadaşlarınızla şeyler yapın, yerel
bir okulda veya hastanede gönüllü olun, yeni bir hobi edin veya yeni bir
yetenek öğren. Yeterli istirahat ederek ve iyi yiyerek kendinize iyi
bakın.
0 yorum: